Эти бабушки не привыкли жаловаться на свои хвори, они взяли палки в руки и … вперед! Скандинавской ходьбой посетители клуба «Активное долголетие» при Центре медицинской профилактики занимаются дважды в неделю. Жизнелюбием, любовью к здоровому образу жизни их заряжает  инструктор Валентина Александровна Соколова, которая в своем солидном возрасте, пожалуй, даст фору многим молодым.

Международный день пожилого человека - повод еще раз поднять тему особенностей жизни людей старшего поколения.

Большинство людей ассоциируют окончание трудовой деятельности с беспомощностью, болезнями, скучной и однообразной жизнью. Пожилому человеку нелегко смириться с тем, что ему придется сидеть дома и его активная работа и социальный статус изменятся на пенсионный.

СТАРОСТЬ – НЕ БОЛЕЗНЬ

Помните, что старость – это не болезнь, а только перестройка с убыванием функциональных возможностей. Жизненные процессы выполняются все меньшим числом клеточных единиц: переваривание пищи, сокращение мышц, поддержание температуры, устранение токсинов – все это в 60 лет имеет меньшие параметры, чем в 30; возрастает нагрузка на оставшиеся нервные клетки, отсюда плохая память, «растянутое» понимание…

ОСОБОЕ ПИТАНИЕ

Питание пожилого – особая тема. Повсеместной ошибкой является общий рацион в больших семьях. Например,  шашлык – не подходящая пища для стареющего организма. Его меню должно быть щадящим и продуманным. Принципиально оно напоминает детское и чем старше человек, тем больше внимания требует приготовление пищи.

ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ

Как сохранить бодрость пожилым людям и при этом не переусердствовать? Почему движение особенно важно в преклонном возрасте? На самом деле, оно не только улучшает физическое состояние организма, но также стимулирует выброс необходимых гормонов, которых не хватает немолодому человеку. Двигательные нагрузки способствуют улучшению кровообращения, восстановлению скелетной массы. Ходьба, к примеру, является отличной профилактикой болезней, связанных с осанкой, а также она повышает плотность костной ткани позвоночника и бедер. Научно доказано, что правильная физическая нагрузка, ежедневная оздоровительная гимнастика (минимум по полчаса в день), включая дыхательные упражнения, ходьба, водные процедуры и позитивный настрой продлевают жизнь, укрепляя здоровье и предотвращая преждевременное старение.

СОН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

С возрастом повышается потребность в хорошем сне, причем в прохладном помещении. Ночной отдых в комнате при 17–18 градусах продлит жизнь и позволит выглядеть свежее и моложе, ведь возрастные изменения и обмен веществ также зависят от температуры окружающей среды.

 

ТВОРЧЕСТВО И САМОРАЗВИТИЕ

Безусловно, на уровень жизни пожилых людей влияет и интеллектуальная, и творческая активность. Постоянные мыслительные процессы не дают деградировать умственным способностям. Если человек творческая личность, то жизнь будет наполнена приятными моментами. Поэтому так важно найти любимое дело на каждый день. Это может быть хобби или просто интересное занятие. Для повышения уровня жизни пожилых людей также необходимо подобрать труд по душе, ведь это будет положительно отражаться на эмоциях и психическом состоянии в целом. Главное, не сидеть на месте, а двигаться и развиваться дальше, ведь новая информация и увлечения будут не только интересными, но и полезными для работы мозга.