Привычное для оренбуржцев лето, наконец, дало о себе знать в этом году. Однако не стоит забывать о правилах поведения в условиях зноя.

Специалисты областного центра медицинской профилактики напоминают:

- В период с 11 до 17 часов находитесь как можно дольше в кондиционированных или хорошо вентилируемых помещениях (в том числе с помощью бытовых вентиляторов), а также свести к минимуму время нахождения на солнце.

– Держите закрытыми окна в помещениях с опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков. Открывайте окна только для проветривания, желательно сквозного (на сквозняке желательно не находиться), а также на ночь, когда температура воздуха снижается.

– Выбирайте легкую, свободную одежду, желательно из натуральных тканей. И не забывайте о головных уборах: шляпы, банданы, бейсболки помогут защитить вас от тепловых ударов.

– Пейте до 2–3 литров прохладной, негазированной воды в сутки, в том числе – до 1 литра слабоминерализованной воды после удаления из нее пузырьков. Не злоупотребляйте кофе, крепким (в том числе зеленым) чаем.

Не рекомендуется употреблять сладкие газированные напитки, а также алкоголь, включая пиво.

Для пожилых людей старше 70–75 лет, а также людей с артериальной гипертонией, сердечной недостаточностью общий объем употребляемой жидкости не должен превышать 1,5–2 литров в сутки. Людям, имеющим выраженную сердечную или почечную недостаточность, необходима консультация с врачом.

– Ограничить количество пищи, особенно белковой и жирной, а также соусов, острых приправ. Лицам, имеющим артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность, необходимо строго соблюдать предписанное врачом ограничение соли. Не следует злоупотреблять и мороженым.

– При появлении выраженной слабости, тошноты, рвоты, повышения температуры тела (тепловой удар) после длительного нахождения на солнце или в душной, невентилируемой комнате как можно быстрее перейдите в прохладное помещение. Желательно принять прохладную ванну или душ, а также употребить прохладную воду. Постарайтесь принять горизонтальное положение с приподнятым изголовьем и ногами; на лоб и на затылок положите холодный компресс. Голову поверните в сторону для предотвращения попадания рвотных масс в дыхательные пути в случае рвоты. Если обморочное состояние сохраняется, а артериальное давление устойчиво или выраженно (менее 90/60 мм рт. ст.) снижено, чувство дурноты и слабости не прекращаются, необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.