За период новогодних праздников мы сбились с привычного ритма: режим дня поменялся кардинально. И теперь вечерами, когда пора бы уже и уснуть, мы ворочаемся в кровати в поисках сна. Что нужно сделать, чтобы вовремя заснуть.

- Загрузите свой день до предела: гуляйте на свежем воздухе, оправляйтесь в гости, уделите время любимому виду спорта, вспомните о домашних делах. К концу дня вы должны буквально валиться с ног от усталости, и мечтать быстрее добраться до кровати.

- Успокоить нервную систему и настроиться на сон могут помочь стакан теплого молока с медом, чай с мятой или валерианой.  

- Каждый вечер ложитесь спать на полчаса-час раньше, чем накануне.

- Прогуляйтесь перед сном. Это поможет насытить организм кислородом и успокоить нервную систему.

- Проветрите комнату. Помните, что оптимальная температура для сна – 19–23 градуса.

- Старайтесь перед сном не смотреть телевизор и не блуждать часами во Всемирной паутине. Лучше почитать книгу, послушать спокойную музыку или принять теплую ванну. Это поможет снять напряжение, расслабиться и быстрее заснуть.