Каждому из нас важно научиться регулировать свое состояние, верно самоопределиться, найти свое место и ответить себе на главные вопросы: Кто я? Куда я иду? Почему я так реагирую на некоторые ситуации?

Часто повседневные проблемы не дают возможности остановиться, проанализировать свои поступки. Выход есть! Начинаем раскрашивать медитативные картинки!

Раскрашивание помогает человеку сосредоточиться на рисунке и мелких деталях, отбрасывать на несколько часов все свои навязчивые мысли и тревоги.

Это не просто отдых, данное занятие поможет приобрести:

1.      Легкое увлечение.

2.      Расслабиться.

3.      Справиться с негативными эмоциями и мыслями.

Раскрашивая рисунок, проговаривайте вслух, что вас волнует и беспокоит.

Делайте акцент на чувства! «Что я чувствую сейчас….».

- Внимательно посмотрите на рисунок.

- Что вы видите?

- Какие мысли приходят в голову?

- Закройте глаза.

- Сделайте глубокий вдох через нос.

- Задержите дыхание на 10 секунд.

- Выдох – через рот.

- Повторите 10 раз.

- Откройте глаза.

Берите в руки цветные карандаши или гелевые ручки и начинайте создавать и раскрашивать свои шедевры.