Симптомы хронического стресса: 
• апатия, 
• бессонница, 
• головные и иные боли, 
• нарушения памяти, внимания, 
• недовольство собой, работой, семьей, 
• неуверенность в себе, 
• тревога. 

Хронический стресс может провоцировать развитие заболеваний сердца, желудка, кишечника и других органов, а также ухудшается структура волос, кожи. 

Что нужно делать: 

• Поддерживать позитивный настрой. Увеличьте количество положительных эмоций, смотрите добрые фильмы. 

• Привнести в свою жизнь разнообразие. Меняйте обстановку, маршруты, интересы, круг общения, работу. 

• Правильно и разнообразно питаться. Продукты питания с высокой энергетической ценностью, помогут организму восполнять огромные потери энергии. Белки и полиненасыщенные жиры обеспечивают хорошую мозговую активность, тем самым поднимают настроение. Включите в свой рацион: рыбу, птицу, кисломолочные продукты, бобовые, орехи, фрукты, овощи. 

• Отказаться от вредных привычек. Курение, алкоголь может только ухудшить воздействие стресса, и отсрочить период восстановления. Алкоголь может продлить ощущение нервного напряжения, вызванное стрессом. В свою очередь стресс снижает эффект алкогольного опьянения и приводит к желанию выпить еще. А в процессе курения происходит накопление отравляющих веществ в организме, что приводит к недостатку кислорода, и становится причиной снижения работоспособности. 

• Вести активный образ жизни. Займитесь спортом (плавание, бег), запишитесь на танцы или совершайте ежедневные прогулки по 30-40 минут. 

• Выделить время для любимого занятия. Или освойте новое увлечение. 

• Высыпаться. Сон должен быть не менее 8 часов в сутки. 

• Научиться расслабляться. Освойте несложные дыхательные техники релаксации и медитации. 

• Не заниматься самолечением! Не употребляйте успокоительных и прочих лекарственных средств, без указаний врача! 

• Обратиться за помощью. Если своими силами не получается справиться со стрессом – обратитесь к психологу.