Все раздражает, все не так, как хотелось бы. Мышцы напряжены. Ощущение, что если в этот момент на ваше плечо упадет даже маленький листочек, то вы «взорветесь»: криком или слезами.

Это признаки психоэмоционального напряжения – негативного состояния, связанного с неудовлетворенными потребностями. Подобные состояния сказывается не только на психическом здоровье человека, оно способно вызвать ряд заболеваний и обострить уже имеющие хронические.

 Специалисты областного центра медицинской профилактики подготовили рекомендации, которые помогут научиться снимать психоэмоциональные напряжения:

1. В рационе питания должны присутствовать следующие продукты: рыба, птица, кисломолочные продукты, бобовые, орехи, фрукты, овощи.
2. В острой стрессовой ситуации избегайте принятия важных решений.
3. Старайтесь игнорировать мрачные стороны жизни, позитивно оценивать события и ситуации.
4. Не «переживать» в уме случившиеся конфликты и допущенные ошибки. Осознать их причину, сделать выводы и найти выход.
5. Освойте дыхательную гимнастику и техники мышечного расслабления
6. Необходим полноценный отдых.  Сон должен быть не менее 8 часов в сутки.
7. Ежедневно выходите на прогулки по 30-40 минут.
8. Откажитесь от алкогольных напитков, кофе, соленой и острой пищи.
9. Разработайте систему приоритетов в своей работе. Выполняйте сначала важные, а потом второстепенные дела.

Если возникли сложности с выполнением данных рекомендаций, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу центра медицинской профилактики или записаться на школу здоровья «Антистресс» (каждая пятница месяца в 15: 00).