Иммунитет – это способность нашего организма противостоять внешним воздействиям чужеродных веществ и микроорганизмов. Если иммунитет ослаблен, то у нас возрастает риск возникновения инфекционных, вирусных и онкологических заболеваний, а также обострения хронических болезней.

Поэтому очень важно укреплять иммунитет. Как это сделать немедикаментозными способами:

1. Не перегружать свой организм. Не ставить перед собой слишком глобальных целей и не забывать про отдых.

2. Постоянно проветривать жилые помещения и стараться не кутаться.

3. Время от времени ходить по дому босиком, обтираться губкой, смоченной прохладной водой, принимать контрастный душ. Только помните: нельзя сразу же переходить к холодным обливаниям и прочим подобным процедурам. Постепенность и непрерывность – вот правило, которому надо следовать.

4. Правильно питаться. Чтобы укрепить иммунитет, нужно два раза в год проводить оздоровительные процедуры кишечной флоры при помощи пробиотиков, а также добавлять в рацион продукты, богатые бифидо- и лактобактериями. Необходимо потреблять рыбу, морепродукты, овощи, фрукты, зелень, орехи, растительное масло. Полезны также и грибы, конечно, если у вас нет индивидуальной непереносимости этих даров природы. Ведь они способствуют образованию лейкоцитов, составляющих основу иммунной системы, а также помогают выводить из организма токсины. А вот копченостей, жирного мяса, сала и прочей тяжелой пищи стараться потреблять меньше.

5. Стараться как можно больше двигаться, чаще выходить на свежий воздух, заниматься физкультурой. При первой возможности выбирайтесь на природу, подальше от городского загазованного воздуха.

6. Соблюдать режим дня! Да, как бы нам не казалось это приметой детства, но и во взрослой жизни точный распорядок дня позволяет сократить нервное перенапряжение и переутомление, иметь полноценный сон, и отдых.

7. Отказаться или хотя бы сократить вредные привычки: курение и употребление алкоголя.