Когда вы решили раз и навсегда бросить курить, могут возникать такие ситуации, которые провоцируют вновь взять в руки сигарету. Поэтому нужно быть готовым к этим уловкам и применять некоторые хитрости. Ими делится психолог Оренбургского областного центра медицинской профилактики Юлия Карабаева.

Ситуация 1. Если раньше вы закуривали, садясь в машину, необходимо сделать следующее:

 - убрать из салона все, что напоминает о вредной привычке: сигареты, зажигалки, пепельницы – они постоянно провоцируют;

- заранее предупредите себя, что у Вас может появиться минута слабости –  сильное желание взять сигарету.  Напомните себе, что это пройдет через 1- 5 минут. Старайтесь выдержать;

- глубоко подышите 3-5 минут. Это способ успокоить нервы и уменьшить стресс;

- можно сделать несколько глотков воды, пожевать жвачку, взять в рот леденцы, орехи, сухофрукты.