Июль, судя по прогнозам метеобюро, готов утомить оренбуржцев изнуряющей жарой. Поэтому очень важно знать, как правильно, без ущерба для здоровья пережить знойные дни.

Специалисты областного центра медицинской профилактики рекомендуют:

 - В самый пик зноя (с 12 до 16 часов) старайтесь не выходить на улицу без особой необходимости. Лучше находиться в кондиционированных или хорошо вентилируемых помещениях.

– Выходя на солнце, не забывайте о головном уборе. Надевайте легкую, свободную одежду, желательно, из натуральных тканей.

- Пейте больше воды. А вот от кофе, крепкого чая и сладких газированных напитков лучше отказаться. Людям с сердечной недостаточностью объём принимаемой жидкости не должен превышать 1,5 литров.

- Ограничить употребление жирной и соленой пищи, острых соусов и приправ. Ешьте больше фруктов.

- В течение дня можно обрызгивать себя из пульверизатора чуть тёплой водой. Она снимает поверхностный липидный слой, и кожа начинает дышать. Холодная вода такого эффекта не даёт.

- Дачникам не стоит работать на участке в жаркие часы. Если появляется дискомфорт: отдышка, слабость, головокружение, нужно немедленно прекратить нагрузку и уйти в тень.

Первая помощь при тепловом ударе:

 – помогите пострадавшему перебраться в прохладное место

- освободите его от одежды и положите на горизонтальную поверхность

- дайте попить воду, положите холодный компресс на голову, можно обернуть человека влажной простыней

- Если обморочное состояние сохраняется, артериальное давление снижено, необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.