ЗА:

Кофеин – это природное химическое соединение, содержащееся в продуктах растительного происхождения, напитках и некоторых лекарствах. Он является одним из самых популярных стимуляторов в мире и способен улучшить физическую и умственную деятельность. Также кофеин влияет на результаты во время спортивных тренировок. Он прибавляет энергию, улучшает реакцию, активность и выносливость. Кроме того, оказывает спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и улучшает обмен веществ и метаболические процессы.

ПРОТИВ:

Большое количество кофеина может снизить плотность костной массы человека и мешает способности организма усваивать кальций. Это может привести к остеопорозу. Также кофеин может вызвать или усугубить болезненные ощущения и уплотнения в груди. Помимо этого, он может оказывать негативное влияние на питание ребенка, если напитки с кофеином заменяют здоровые напитки. Ребенок, который потребляет кофеин, также может меньше есть, потому что кофеин снижает аппетит. Кофеин категорически противопоказан при повышенной возбудимости, бессоннице, выраженной гипертензии и атеросклерозе, при органических заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в старческом возрасте, при глаукоме. Прием кофеина ускоряет рост кист у больных поликистозом.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ КОФЕИН?

Его содержат около 60 различных видов растений и продуктов из них, которые часто используются в качестве пищевых добавок и компонентов для лекарственных препаратов. Например, экстракты матэ и гуараны, входящие в популярные БАДы, содержат кофеин. Кроме того, кофеин добавляют в колу и энергетические напитки. Синтезированный кофеин есть в лекарствах – как правило, от головной боли или простуды. Наиболее традиционный источник кофеина в рационе современного человека – это кофе и чай. При этом, чая без кофеина не бывает, а вот кофе можно полностью освободить от содержания этого вещества.

НОРМА КОФЕИНА

Около 250 миллиграммов кофеина в день или 5 порций (стаканов, кружек) безалкогольных напитков или чая считается за среднее или умеренное количество кофеина. Свыше 250 миллиграммов кофеина в день  – считается чрезмерным потреблением кофеина.