Повышенным артериальным давлением считается давление (АД) свыше 139/89 мм. рт. ст.

Если у вас наблюдалось неоднократное повышение АД, то это уже сигнал к действию.

Что надо делать:

1.      Приобрести аппарат для измерения АД, лучше автоматический или полуавтоматический с наложением манжеты на плечо. Требуйте от продавца, чтобы у аппарата была проведена поверка на правильность измерения.

2.      Научиться правильно измерять АД. Измерение артериального давления проводится по инструкции к аппарату. Измерять АД необходимо утром и вечером, не зависимо от общего самочувствия с записью полученных результатов в дневник.

3.      Обратиться к врачу-терапевту для выявления причины повышенного АД. Обследование лучше начать в медицинской организации по месту прикрепления в плановом порядке (в течение ближайшего месяца). На прием к врачу взять дневник с результатами измерения АД не менее 1 недели. Если принимали какие-либо лекарства – взять с собой или записать их наименования, дозы и кратность приема.

4.      Постараться снизить повышенное артериальное давление. Для этого необходимо:

- отказаться от курения (при наличии такой вредной привычки);

- постарайтесь снизить массу тела (если она у вас излишняя), потому что каждые 500 г избыточной массы повышают уровень АД на 1 мм рт ст.;

- ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха) учитывая скрытую соль в готовых продуктах (хлеб, колбасы, консервы);

- увеличить свою физическую активность. При отсутствии противопоказаний, постарайтесь ходить не меньше 30 минут в день в умеренном темпе;

- повысить свою устойчивость к стрессу;

- исключить алкоголь, потому что при наличии АГ прием даже небольших доз алкоголя ухудшает свойства крови и приводит к значительной нагрузке на сердце;

- соблюдать рекомендации врача по лечению и контролю АГ. Принимать препараты регулярно, в одно и то же время.