Областной центр медицинской профилактики проводит встречи и беседы с пожилыми оренбуржцами. Как сохранить свое здоровье, каковы слагаемые активного долголетия? Темы бывают разные, но накануне речь шла о правильном питании для тех, кому за 70.

В стационаре дневного пребывания Комплексного центра соцобслуживания в Северном округе диетолог Марьям Маратовна Шаймиева рассказывала собравшимся пенсионерам о том, каким в их «серебряном» возрасте должно быть питание. На самом деле, оно имеет некоторые особенности. В преклонном возрасте замедлен обмен веществ, как правило, человек меньше работает и двигается, существует риск развития заболеваний. Поэтому пожилым важно было узнать о том, сколько раз в день принимать пищу, какой она должна быть по калорийности, сколько выпивать воды; о том, что необходимо ограничить себя в потреблении сахара, жира и соли, а увеличить прием молочнокислых продуктов, круп и овощей. Беседа подкреплялась наглядными слайдами. Отдыхающие в стационаре получили информацию, какие продукты полезны для профилактики остеопороза, гипертонии. Слушатели активно задавали вопросы, интересовались, какие травяные чаи благотворно влияют на здоровье, для многих стало откровением, что необходимо свести к минимуму потребление продуктов промышленной переработки (колбас, консервов и т.п.) и «тяжелой» пищи (жирной).

А к правильному питанию лучше добавить физическую активность. Она поможет замедлить старение и прибавит бодрости. Не откладывая на потом, пенсионеры вместе со специалистом Центра поучаствовали в физкультминутке и получили листовки-памятки.