Начало января – период, когда мы можем позволить себе неумеренное количество вкусностей: жирного, сладкого, печеного, соленого, плюс газированные и алкогольные напитки. Но пришло время настраивать себя на восстановление организма.

С чего начать

1. Нормализация питания. Необходимо помнить об умеренности как в еде, так и в питье. При этом, ни в коем случае не переходить на голодание.

2. Нет жестким диетам! После увеличенного потребления пищи, отказ от нее – двойной стресс для организма. Отсюда головные боли, расстройства пищеварения и сбой работы поджелудочной железы.  

3. Постепенное снижение калорийности пищи до вашей физиологической нормы. Это позволит вам плавно убрать лишний вес. Замените жиры и углеводы белком, а восстановить баланс полезных веществ вам помогут каши, супы, супы-пюре, птица на пару, рыба и другие продукты в небольшом количестве.

4. Восстановление микрофлоры кишечника. Не менее двух раз в день принимайте кефир, ряженку, простоквашу

5. Не забываем о витаминах. Добавьте в рацион цитрусовые, которые наполнят организм витамином С и энергией для возвращения на работу.

6. Пейте достаточно жидкости. Лучше всего пить обычную воду – родниковую, минеральную (но не соленую), морс или даже слабый куриный бульон. В целом, за сутки выпивайте около 2–3 литров жидкости.