Движение – это жизнь!
Быть активным – значит быть здоровым. В последнее время в нашей стране набирает популярность скандинавская ходьба. Она похожа на прогулку с лыжными палками. Данный вид активности имеет множество преимуществ, к тому же, у него почти нет противопоказаний.
В Центре медицинской профилактики работают оздоровительные группы, которые занимаются скандинавской ходьбой. Занятия – совершенно бесплатны. Их проводит опытный инструктор по лечебной физкультуре Валентина Александровна Соколова. Дважды в неделю группа из 8-10 человек выходит на активную прогулку в «зеленый уголок» Оренбурга, сосновый парк при областной больнице №3. Прежде, чем приступить к занятиям, инструктор измеряет у сторонников активного образа жизни давление, проводит с ними разминку и подробно рассказывает о технике ходьбы.
– Польза скандинавской ходьбы неоспорима, говорит врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова. – В процессе задействуются более 90% мышц организма, гораздо больше, чем при обычной ходьбе. Можно сказать, что это прекрасная альтернатива бегу, особенно для тех, у кого большой вес или болят колени (ведь пациентам с подобным диагнозом бегать нельзя). Палки облегчают нагрузку на позвоночник и колени, равномерно распределяя вес организма. Кстати, в некоторых западных странах скандинавская ходьба – это один из главных курсов реабилитации для пациентов при лечении опорно-двигательного аппарата.
Итак, обозначим основные плюсы скандинавской ходьбы:
- Отлично тренирует сердце и сосуды, улучшает кровообращение, организм насыщается кислородом
- Ходьба с палками дает мягкую и умеренную нагрузку на весь позвоночник, суставы и хрящи. Люди старшего возраста отмечают, что скандинавская ходьба помогла им избавиться от характерных болей в коленях.
- Развивается выносливость, укрепляется мышечный корсет;
- При ходьбе тренируется вестибулярный аппарат, поэтому заметно улучшается координация и чувство равновесия.
- При скандинавской ходьбе ускоряются обменные процессы, и это способствует активному похудению. А с потом выводится огромное количество токсинов и шлаков из организма. Уровень холестерина в крови снижается.
- Еще один безусловный плюс – скандинавская ходьба, как и любая физическая нагрузка, способствует выработке гормона радости - эндорфина.
– Я сама вижу, как мои девочки (так Валентина Александровна ласково называет своих подопечных, несмотря на их «серебряный» возраст) после нашей прогулки получают заряд энергии, бодрости, хорошего настроения. Они поистине не чувствуют своего возраста, как и я сама. Поэтому личным примером я им показываю: чем в поликлиниках толпиться в очередях – лучше заняться собственным здоровьем! Надо немного потрудиться. Это – здоровье без лекарств!
Заниматься этим видом спорта может любой желающий. Но особенно этот вид активности показан гипертоникам и пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
– После ходьбы у некоторых даже нормализуется давление (хотя до прогулки были пограничные показатели) – говорит инструктор Валентина Александровна. Скандинавская ходьба снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта. Ходьбу активно используют как инструмент для борьбы с лишним весом. Данный вид спорта показан людям с различными патологиями органов дыхания, болезнями опорно-двигательного аппарата. Кроме того, такая нагрузка поможет избавиться от депрессий, стрессов, бессонницы.
Группы здоровья собираются по вторникам и четвергам в областном центре медицинской профилактики (ул. Алтайская, 12а) в 11.30. Приходите! Справки по телефону: 35-14-70
