От того, насколько правильно организован режим дня ребенка, зависит состояние здоровья, физическое развитие и работоспособность. Поэтому очень важно, чтобы ваши дети четко знали в какое время дня, чем они должны заниматься.

При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому и выполнение их с наименьшей затратой энергии. Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи.

Мы предлагаем один из вариантов распорядка школьника. При этом следует учитывать, что пример дан для практически здоровых детей. Если у вашего ребенка ослабленное здоровье, имеется какое-либо заболевание, то режим дня должен быть несколько иным.

7.30 Подъем! Гигиенические и водные процедуры.

Не поддавайтесь на уговоры ребенка еще понежиться в постели – лишние 10-20 минут пользы не принесут, но зато потом придется в спешке собираться или же выскакивать из дома без завтрака.

7.45 – Завтрак. Перед выходом из дома обязательно нужно позавтракать. Даже если спросонья есть совсем не хочется, слегка перекусить и попить чай все же следует.

8.30 – Занятия в школе.

14.00 – Обед. К этому времени, как правило, занятия в школе заканчиваются, и ребята расходятся по домам. Обычно обеденным временем считается промежуток с 14-00 до 15-00 часов.

14.30 – 17.00 - Отдых, прогулка.

После обеда лучше немного, хотя бы полчасика, отдохнуть: спокойно полежать, почитать книгу, послушать музыку. А потом можно идти во двор погулять: даже зимой, когда рано темнеет, в это время еще светло. Запомните, детям обязательно нужно ежедневно гулять на свежем воздухе!!!

17.30 – 18.00 – Ужин. Полчаса дается на то, чтобы, вернувшись с прогулки, спокойно снять верхнюю одежду, переодеться в домашнюю, вымыть руки, почистить обувь, разогреть ужин (если дома еще никого нет).

18.00 – Уроки на завтра. Сколько времени займет подготовка уроков, точно определить сложно – это зависит от того, как много задано, насколько эти задания сложные.

20.00 – Личное время посмотреть телевизор, поболтать с друзьями по телефону, почитать книгу или поиграть.

21.30 – Подготовка ко сну. Обязательно нужно умыться, почистить зубы даже если не хочется.

22.00 – Отбой. Не стоит позволять детям сидеть у телевизора или за компьютером до полуночи, ведь завтра снова рано вставать, а чем позже ляжет ребенок, тем мучительнее будет пробуждение. А самое главное, сокращение сна может привести к появлению различных заболеваний.