Психологи и доктора в один голос утверждают: «Человек должен отдыхать, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем».

Поэтому каждый год необходимо использовать свой отпуск. Во время отпуска рекомендуется куда-нибудь поехать, хорошо выспаться, отдохнуть, ощутить себя свободным от работы и ежедневных обязанностей.

Отдых должен быть активным, но деятельность в это время должна как можно больше отличаться от профессиональной. Если ваша работа в основном «сидячая», заключается в общении с компьютером или бумагами, то лучший отдых для вас физическая активность, спорт, походы. Если наоборот – весь год вы интенсивно трудились физически, то отдайте предпочтение отдыху спокойному, пляжному.

Считается, что более длительный, но однократный отпуск позволяет «углубиться» в отдых, однако он способствует накоплению большей предотпускной усталости. Отпуск, разделенный на 2 части, психологически более выгоден. За это время человек и отдыхать успевает, и в то же время ограниченное время отдыха не дает человеку разлениться настолько, что невозможно собрать отдельно отдохнувшие и расслабленные части своего организма в единое рабочее и думающее тело.

Чтобы окончание отпуска и возвращение к нормальной жизни не было столь травматичным, можно сделать следующее:

- если вы уезжали, то необходимо вернуться за несколько дней до начала работы;

- в последние дни отпуска ложитесь спать пораньше и постарайтесь вставать до 10 часов утра;

- составьте план рабочих задач, это поможет вернуться в рабочий ритм. Не стремитесь выполнить все домашние и рабочие обязанности в первый день после возвращения из отпуска, для этого будет достаточно времени. Такой режим необходим для того, чтобы обеспечить клеткам организма время на восстановление;

- принимайте витамины группы В, чтобы избежать хандры после отпуска;

- питание должно быть рациональным (избегайте алкоголя и сигарет, не ешьте перед сном, уделите внимание овощам и фруктам);

- посещайте бассейн или открытый водоем, чтобы продлить приятные отпускные ощущения;

- каждый день гуляйте пешком не менее 30 минут. 

Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни, а возвращение из отпуска – прекрасный для этого повод!

Подготовила: психолог ГБУЗ «ООЦМП» Герасимова Илана Викторовна