Многие из нас весьма пренебрежительно относятся к своему сну, считая, что пару часов достаточны для восстановления сил. Однако недостаток сна – это не просто неприятность, снижающая активность, а это верный друг негативных последствий.

Хроническое недосыпание может развиться как в связи с недостатком времени на сон, так и вследствие различных нарушений сна. Наиболее частые из них – это бессонница и остановки дыхания (апноэ). В результате снижения количества сна здоровье человека может быть поставлено под угрозу.

Недосып и ДТП

Многочисленные исследования показали, что недостаток сна повышает риск развития дорожно-транспортных происшествий. Не выспавшийся человек менее внимателен и может заснуть за рулем во время монотонной езды. Таким образом, недосып за рулем можно приравнять к опьянению.

По мнению специалистов, по симптомам длительный недосып напоминает похмелье: у человека развивается учащенное сердцебиение, наблюдается тремор рук, снижаются интеллектуальные функции и внимание.

Еще одним важным фактором выступает время суток. Так, вождение в ночное время вместо привычного сна увеличивает вероятность аварии.

Ночная смена

В СМИ можно встретить немало примеров того, как недостаток сна приводит к несчастным случаям и даже катастрофам на производстве.

Работа в ночную смену – один из основных факторов риска несчастных случаев на производстве. Однако если человек постоянно работает ночью, и последовательность его сна и бодрствования подстроена под эту задачу – риск снижается.

Если же рабочий вышел в ночную смену невыспавшимся, риск многократно увеличивается. Это происходит как за счет недосыпа, так и за счет того, что в ночное время биологические ритмы человека «выключают» концентрацию внимания. Организм считает, что ночь предназначена для сна.

Недостаток сна и сердце

Хронический недосып приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что сон длительностью менее пяти часов в сутки в несколько раз увеличивает вероятность сердечного приступа. По мнению специалистов, потеря сна усиливает воспалительные процессы в организме. Это приводит к повреждению сосудов, увеличивает вероятность развития атеросклероза и инфаркта.

Также у невыспавшегося человека нередко повышено артериальное давление, что тоже может приводить к перегрузке сердечной мышцы.

Недосып и ожирение

Многочисленные исследования подтверждают связь между лишением сна и высоким риском ожирения.

Недостаток сна оказывает серьезное влияние на метаболические процессы в организме человека, увеличивая чувство голода и снижая ощущение насыщения. Это приводит к перееданию и набору лишнего веса.

Старайтесь высыпаться, и будьте здоровы! 

По информации старшего научного сотрудника, кандидата медицинских наук, специалиста-сомнолога ФГБУ «ГНИЦ профилактической медицины» Министерства здравоохранения РФ М.В. Агальцова.