• Не стоит считать овец или слонов, это не всем помогает. Пойдите другим путем. Загрузите свой день до предела, гуляйте на свежем воздухе, оправляйтесь в гости, уделите время любимому зимнему виду спорта, вспомните, наконец, о домашних делах. К концу дня вы должны буквально валиться с ног от усталости, и мечтать быстрее добраться до кровати. Тогда никакая бессонница будет не страшна.

• Не ложитесь спать на голодный желудок, но и, объевшись до предела, не стоит пытаться скорее заснуть, иначе пищеварение будет работать с двойной силой, что не позволит вам хорошо отдохнуть ночью. Успокоить нервную систему и настроиться на отдых также помогут стакан теплого молока с медом, чай с мятой или валерианой.  

• Каждую ночь ложитесь спать на полчаса-час раньше, чем накануне.

• Отличное средство против борьбы с бессонницей – прогулки перед сном, они помогут насытить организм кислородом и успокоить нервную систему. А пока вы гуляете, не забудьте как следует проветрить спальню, это тоже будет способствовать крепкому сну.  

• Старайтесь перед сном не смотреть телевизор и не блуждать часами во Всемирной паутине. Лучше почитать книгу, послушать спокойную музыку или принять теплую ванну. Это поможет снять напряжение, расслабиться и быстрее заснуть.  

• Займитесь спортом. Отправляйтесь в бассейн, на пробежку или просто гуляйте на свежем воздухе продолжительное время. Восстановить силы поможет именно активность, а не продолжение бездействия.

Сходите в баню. Это именно то место, которое способно одновременно и расслабить, и вывести из организма множество вредных веществ. Главное – не поддаться традициям нашего народа, а провести этот вечер в теплой компании с чаем и минеральной водой.