На сегодня уже доказанный факт, что сидячий образ жизни является одной из причин возникновения ожирения, а вместе с ним сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеохондроза, варикоза. Поэтому ежедневно нам необходимо двигаться.

Какое время мы должны затратить на физическую активность, чтобы наш организм почувствовал всю пользу движений?

Всемирная организация здравоохранения советует людям заниматься спортом 150 минут в неделю. По словам экспертов, чтобы снизить риск серьезных заболеваний, рекомендуемый минимум физических тренировок в неделю должен быть увеличен как минимум в 2 раза. При этом, специалисты заявляют, что их можно увеличить за счет ходьбы по лестнице по 10 мин. каждый день, уборки по 15 мин., работы в саду 20 мин., бега 20 мин. или езды на велосипеде по 25 мин.

Помните, даже легкая физическая активность:

1. Улучшает кровоснабжение и способствует нормализации обмена веществ.

2. Способствует выработке эндорфина – гормона радости. Именно поэтому после физической нагрузки ощущается умиротворенность и удовлетворенность.

3. Подавляет стресс, выводит вредные токсины и негативную энергию.

4. Улучшает концентрацию внимания, увеличивает довольство собой.

5. Обеспечивает хороший физический тонус и подтянутость мышц.