Доказано, что езда на велосипеде снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака. Она помогает стабилизировать кровяное давление и значительно снижает опасность возникновения сердечного приступа. Велоспорт является отличным тренером для вашего сердца, кровеносных сосудов и легких. Даже небольшая велопрогулка помогает сохранить высокий уровень физической активности, зарядиться позитивом и энергией.

Несомненно, что научившись однажды ездить на двухколесном коне, этот навык сохраняется на всю жизнь, при этом, в более раннем возрасте научиться гораздо проще. Поэтому, если вы сомневались нужен ли велосипед вашему ребенку, то смело принимайте решение в пользу его приобретения. А если вы сами не освоили навык вождения двухколесного друга, то это замечательный повод научиться вместе со своим чадом.

Итак, когда начать обучение?

Да, можно начинать еще даже до момента, как ваше чадо научилось ходить. Для этого берем обычный трехколесный велосипед, у которого есть дополнительные колесики на переднем колесе. Сейчас в магазинах огромный выбор — есть даже с ручкой управления сзади для простоты обучения. Он научит двум основным вещам — крутить педали и рулить. Когда ребенок самостоятельно будет обгонять вас или вы увидите, что пора переходить на уровень выше, то покупайте детский велосипед с колесами размером 12 дюймов.

Если вы не хотите тратить много денег на такие частые покупки и/или ваш ребенок уже начал твердо ходить, то берите сразу с колесами 12 дюймов. Такие велосипеды продаются с дополнительными, опорными колесиками. Их советуем оставить только на первое время. Для того, чтобы ребенок привык к новым габаритам велосипеда и понял, с какой силой надо крутить педали. После того, как он уверенно начнет сидеть на нем, пускай научится быстро опускать одну ногу на асфальт. Для этого немного понаклоняйте велосипед в стороны. Когда успех будет достигнут, можно откручивать вспомогательные колеса.

В дальнейшем перед поездкой без дополнительных колес помогите ребенку не бояться самого падения, ведь сейчас начнется самое трудное — поймать равновесие. Для этого не бойтесь отпускать ребенка. Пускай он сам пробует ехать и, при случае заваливания на бок, выставляет ногу, как учили в прошлом упражнении. Ваша задача – придерживать на всякий случай. Если ребенок боится отцепиться от вас, то попробуйте показать, что падать не страшно, аккуратно, контролируя его падение. Не держите его за руль — пускай ребенок сам управляет.

Дальше уже можно приступать к обучению принципам торможения. Самое главное — если ребенок будет регулярно кататься, то, непременно он будет совершенствовать свои навыки. При совместных прогулках не спешите проезжать много. Но помните, что к ним можно приступать только тогда, когда ребенок будет уверенно себя чувствовать в седле.

На основе материала портала Здоровая Россия